Vivimos hiperconectados. Las redes sociales se han vuelto parte inseparable de nuestra rutina: nos informan, nos entretienen, nos conectan… pero también influyen profundamente en cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo sentimos que deberíamos ser.
El impacto que tienen en nuestra salud mental es mucho más grande de lo que solemos imaginar. Y entenderlo es clave si queremos cuidar nuestro bienestar emocional en este mundo digital.
Compararte todo el tiempo no es gratis
Plataformas como Instagram, Facebook, Twitter o YouTube no solo nos muestran fotos y noticias: moldean, muchas veces sin que lo notemos, nuestra autopercepción y hasta nuestras emociones. La ciencia ya confirmó que pasar demasiado tiempo en redes se asocia con más ansiedad, más depresión y un aumento de la sensación de aislamiento, sobre todo cuando usamos las redes para compararnos con otros.
Esa comparación constante —con cuerpos, estilos de vida, relaciones y logros— muchas veces alimenta la insatisfacción personal, daña la autoestima y puede ser un disparador de trastornos como la ansiedad, la depresión o los problemas alimentarios.
El “Body Shaming” y el FOMO: enemigos silenciosos
En este escenario, dos fenómenos llaman la atención.
Por un lado, el body shaming: las críticas o burlas hacia la apariencia física de otras personas, que aunque parezcan inofensivas o “normales” en internet, tienen efectos devastadores en la salud mental.
Por otro lado, el famoso FOMO (“Fear of Missing Out” o miedo a quedarse afuera) que nace cuando vemos constantemente las vidas “perfectas” de los demás y sentimos que la nuestra no está a la altura. Esto puede llevar a usar las redes de manera compulsiva y, sin darnos cuenta, hacernos sentir más solos, más insatisfechos y más inseguros.
Redes sociales y autoimagen: un vínculo delicado
Investigaciones muestran que la exposición frecuente a contenidos que idealizan cuerpos y estilos de vida provoca insatisfacción corporal, sobre todo en adolescentes y adultos jóvenes. Cuando esa insatisfacción se vuelve crónica, aumenta la vulnerabilidad a trastornos alimenticios y problemas de autoestima.
La buena noticia es que cada vez más usuarios y comunidades están desafiando esos modelos de belleza imposibles, impulsando movimientos como #BodyPositivity y #RealNotRetouched, que buscan devolvernos una mirada más sana y realista sobre nuestros cuerpos.
Las redes también pueden sumar (si las usás con conciencia)
No todo es negativo. Las redes sociales también tienen un lado luminoso: permiten generar comunidad, recibir apoyo emocional, encontrar información valiosa y visibilizar temas tan importantes como la salud mental. Incluso, algunas plataformas ya están implementando herramientas para promover un uso más consciente y saludable.
La clave no es demonizar las redes, sino aprender a usarlas a nuestro favor:
✅ Establecer límites de uso.
✅ Elegir conscientemente el contenido que consumimos.
✅ Practicar la atención plena digital.
✅ Pedir ayuda profesional si sentimos que algo no anda bien.
Cuidá tu mente en la era digital
Las redes sociales son una herramienta poderosa, pero como toda herramienta, su impacto depende de cómo la uses. Preguntarte cómo te hace sentir lo que ves y con qué frecuencia necesitás hacer “scroll” puede ser un primer paso para empezar a cuidar tu salud mental en el mundo online.
Y si alguna vez sentís que las redes afectan de más tu bienestar o tu relación con vos mismo, hablarlo con un profesional siempre es una opción valiosa.
Hermeneutas Psicología 
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